19个咖啡小技巧，让你的咖啡更健康

取决于你往咖啡杯里倒了多少糖，你的咖啡杯可能并不总是健康的图片。然而，早晨的那块黑色黄金可以决定你是过了愉快的一天，还是觉得你应该继续躺在床上。

现在，喝咖啡会让你感觉更好，因为你有一份科学支持的健康咖啡技巧清单可以学习。

1.喝黑咖啡。

你知道吗，根据你咖啡里的成分，你加起来可以达到630卡路里(1) ?坚持喝黑咖啡，让你的咖啡热量低。如果你不喜欢黑咖啡在美国，还有其他几种方法可以让你得到一杯奶油咖啡，而不像从商店买的咖啡那样含有大量卡路里。

2.用杏仁牛奶。

清淡，坚果味，美味，杏仁奶一个健康的方式来减轻你的java。它只增加了80卡路里(2)．杏仁奶是较重的奶油的一个很好的替代品，特别是对那些不能吃乳制品的人。

3.忘掉人造乳霜吧。

如果你使用人造奶油，要注意咖啡中的反式脂肪(3.)．其中一些可能很美味，但它们会在你早上的咖啡中加入大量不健康的脂肪。通常情况下，最好是忘记它们的存在，把这些化学物质和不健康的脂肪留在它们身边。

4.使用有机豆类。

去有机!
把农药残留和不健康的耕作方式留在超市货架上，选择健康的食品真正的有机豆类．

5.拥抱肉桂。

肉桂不仅加在咖啡里很美味，而且在阿育吠陀医学中也被使用了几个世纪。最近，现代科学家发现了它强大的抗氧化特性(4)．只是洒在你的杯子里增加了温暖，浓郁的味道，使咖啡更健康。

6.巧克力(无糖可可粉或黑巧克力)

无糖和黑巧克力都有自己的好处，包括可能改善大脑功能，以及是你早上一杯咖啡的完美补充。5)．加入少许黑巧克力和杏仁奶，口感顺滑，有一点坚果的味道。

7.黄油

信不信由你，你可以有一个美丽的泡沫杯不需要任何额外设备，健康黄油是秘诀。虽然听起来很奇怪，但有一次你已经试过你将永远是我的粉丝。

8.不要空腹喝咖啡。

虽然这不是常识，但如果你空腹喝咖啡，咖啡中的酸会让你感觉有点恶心。6)．这使得吃一顿健康的早餐变得更加困难。先试着吃得健康，然后再享受你的咖啡。

9.在咖啡里加姜黄。

姜黄是一种强大的抗氧化剂和消炎剂，也是一种美味的芳香，对健康有多种益处(7)．在你的咖啡中加入一些姜黄，你会觉得喝起来很健康。

10.将咖啡与椰子水混合。

你知道吗?在2012年的一项研究中，与运动饮料相比，椰子水在补水能力上没有区别。8) ?把它添加到你的爪哇!冰椰子咖啡在热天很好，而且很容易做。

你可以用四分之一杯粗磨咖啡来制作冰椰子水咖啡，每杯椰子水加四分之一杯粗磨咖啡，冷藏一夜(最好是12到24小时)。

11.添加椰子油。

除了黄油，椰子油也被证明能提供中链脂肪酸，可以增强免疫系统。这真的很棒，而且加在咖啡里味道也很好，所以你和咖啡里放椰子油．

在你的咖啡中加入更健康的脂肪可以促进你的健康，但它也会使咖啡更加丰富和美味。

12.减少你的糖浆泵(如果你不能放弃它)。

糖浆是由糖和调味料制成的，所以添加它们基本上就是添加了大量的精制白糖。那对你不健康如果你习惯了两泵糖浆，减少到一泵，这将减少一半的糖在你的咖啡。

13.喝咖啡小睡一会儿。

感觉筋疲力尽，需要给你的步伐增加一点活力?利用科学的力量喝咖啡小睡一会儿．因为你大脑的工作方式，喝完咖啡后小睡20分钟可以让你更有效地利用咖啡因，让你感觉更清醒。

14.在咖啡中加入胶原蛋白。

如果你经常在咖啡中加入胶原蛋白奶精，你的皮肤会看起来更好、水润、充满活力。随着时间的推移，胶原蛋白补充剂的好处会体现在你的皮肤上，你的健康咖啡也会起到作用。9)．

15.添加一点蛋白质。

高蛋白饮食有助于减肥，因为它们能帮助你减少饥饿感。10)．在咖啡中添加蛋白质比你想象的要容易。你可以加一点蛋白粉、胶原蛋白或黄油，你就做到了。添加蛋白质对健康的好处都是你的。

16.尝试DIY风味食谱，不添加人工糖浆。

你不需要使用含糖或人工糖浆来给咖啡调味。您可以使用健康的选择．其中一个选择就是美味南瓜香料防弹咖啡还有肉桂和黄油的额外好处。

17.加入一些Ashwagandha粉。

Ashwagandha粉听起来像是一种有趣的成分，但至少两项研究显示，它在减轻焦虑症状方面具有显著的临床潜力(11)．ashwagandha最受欢迎的食用方式是粉末状的，你可以直接舀进你的爪哇。

它有一点苦味，黑咖啡也是如此。这种对健康有益的调味品在牛奶中效果很好，它添加到热的奶油咖啡中，带有天然的甜味剂，是提升咖啡质量的绝佳选择。

18.加点辣椒粉——给它加点香料!

想在热咖啡里加点香料吗?如果你还没试过，你应该试试。辣椒至少有五种健康益处，而且它还能很好地补充咖啡的味道。12)．因为辣椒中的辣椒素，你会为你的杯子增加一种健康而辛辣的感觉。用我们的辣的咖啡配方。

19.你的咖啡发酵

一般来说，发酵的食物或饮料更容易消化，有助于改善肠道健康。发酵咖啡没有任何不同。这样做，你也会注意到饮料味道的一些美妙变化。

底线

你有一份健康咖啡技巧的清单，味道很棒，真的很有效。从减少多余的糖到在咖啡杯中添加有益的香料和脂肪，我们希望你已经找到了一种新的方法，让健康的咖啡成为你早上日常生活的一部分。

如果我们错过了什么，请在下面的评论中告诉我们。我们很乐意扩大我们的名单，以满足大家的需求。