18个咖啡黑客，让你的咖啡更健康

取决于您倾倒的糖量，您的咖啡杯可能并不总是健康的图片。然而，早上的黑金可能是一个美好的一天和感觉之间的区别，就像你仍然应该在床上。

现在，你可以更好地喝它，因为你有一个科学支持的健康咖啡伎俩，从中学习。

1.喝黑咖啡。

你知道，取决于你的咖啡中的内容，你可以加到630卡路里（1）？坚持黑色以保持你的杯子低卡路里。如果你不喜欢黑咖啡，有几种其他方法可以在没有储存咖啡的大量卡路里的情况下获得奶油杯。

2.使用杏仁牛奶。

光，坚果和美味，杏仁牛奶是一种健康的方式来减轻你的Java。它只增加了80卡路里（2）。杏仁牛奶是较重的奶精的替代品，特别是对于那些不能有乳制品的人。

3.忘了人造奶精。

如果你用人工奶油蛋白，请注意咖啡中的反式脂肪（3.）。其中一些可能是美味的，但他们可以把很多不健康的脂肪包装成你早上的乔。通常忘记它们存在并与他们一起留下化学品和不健康的脂肪。

4.使用有机豆类。

去有机！
在超市货架上留下农药残留物，不健康的农业实践，并选择健康真正的有机豆类。

5.拥抱肉桂。

肉桂不仅在咖啡中味道鲜美，而且它也被用于阿育吠陀医学中的几个世纪。最近，现代科学家们发现其强大的抗氧化物质（4.）。只是撒在你的杯子里增加了温暖，深刻的味道，并制作更健康的咖啡。

6.巧克力（不加糖的可可粉或黑巧克力）

不加糖和黑暗的巧克力具有自己的福利，包括可能改善大脑功能，以及对您的早晨杯的完美补充（5.）。用杏仁牛奶加入刮剃毛黑巧克力，以平稳的味道和一丝螺母。

7.黄油

相信它与否，你可以拥有一个美丽泡沫的杯子没有任何额外的设备的浓咖啡，健康的黄油是秘密。虽然听起来很奇怪，但一次你试过它，你将永远是一个粉丝。

8.避免空腹喝咖啡。

虽然它并不常见的知识，但如果你在空腹喝它（喝咖啡）的酸可以让你感觉有点不安（6.）。这使得早餐更难。试着先吃健康，然后享受咖啡。

9.将姜黄添加到咖啡中。

强大的抗氧化剂和炎症减速剂，姜黄也是一种美味的芳香，具有多种健康益处（7.）。为您的咖啡添加一些姜黄以获得健康的味道，您可以对饮酒感到真正善良。

10.用椰子水混合咖啡。

您是否知道椰子水与2012年研究中的运动饮料相比，水合的能力没有差异（8.）？将水合电源添加到您的Java！冰椰子咖啡在炎热的一天中很棒，也很容易制作。

您可以通过使用每杯椰子水和冷藏过夜（12至24小时）使用四分之一杯粗奶咖啡来制造冰椰子水咖啡。

11.添加椰子油。

除黄油外，还显示椰子油，以提供中链脂肪酸的益处，这可能会提高免疫系统。这真是太棒了，但它也很擅长咖啡，所以你有一个双赢椰子油在咖啡中。

为您的咖啡添加更健康的脂肪可能会提高您的健康，但它也会使其变得丰富，增添巨大的味道。

12.减少糖浆泵（如果你不能抛弃它）。

糖浆由糖和调味制成，因此添加它们基本上添加了一大部分高度精制的白糖。这对你不健康。如果您习惯了两个糖浆泵，请切回一个，这将使咖啡中的糖量减半。

13.喝咖啡睡午睡。

感到疲惫，需要添加一点PEP到你的步骤？利用科学的力量喝咖啡睡午睡。由于您的大脑如何工作，饮用咖啡后休息20分钟，允许您更有效地使用咖啡因，让您的感觉更清醒。

14.将胶原添加到咖啡中。

如果您定期添加胶原蛋白奶油霜，您的咖啡可以帮助您的皮肤看起来更好，水分和恢复活力。随着时间的推移，服用胶原蛋白补充剂的益处将显示在您的皮肤上，您的健康Java将完成诀窍（9.）。

15.添加一丝蛋白质。

高蛋白质饮食可能会赋予体重减轻，因为它们可以帮助您感到不那么饥饿（10.）。向咖啡添加蛋白质比你想象的更容易。您可以添加一丝蛋白质粉，胶原蛋白或黄油，而且你已经完成了。添加蛋白质的健康益处是你的。

16.尝试DIY风味食谱，没有人工糖浆。

您不需要使用含糖或人工糖浆来调味咖啡。您可以使用更健康的替代品。一个这样的选择是美味的南瓜香料防弹咖啡，肉桂和黄油的增加的益处。

17.添加一些ashwagandha粉末。

Ashwagandha粉末可能听起来像一个有趣的成分，但它也显示出临床上显着的潜力，减少至少两项研究中的焦虑症状（11.）。吃Ashwagandha最受欢迎的方式是粉末形式，您可以挖到您的Java中。

它有一种痛苦的味道，黑咖啡是如此。这种健康益处的调味在牛奶中会很好地添加到热，奶油咖啡中，用天然甜味剂，一个升高你的Java的绝佳选择。

18.加入Cayenne - Spice吧！

像你热咖啡的一些香料？如果你没有尝试过，你应该。Cayenne至少有五个健康益处，它还很好地补充了咖啡味（12.）。由于在卡宴的辣椒素，你将为你的杯子添加健康和辛辣的踢。

底线

你有一个味道伟大真正的工作的健康咖啡技巧列表。从切割多余的糖，向你的咖啡杯添加有益的口味和脂肪，我们希望您找到了一种新的方式来制造早上常规的健康咖啡部分。

如果我们错过了什么，请在下面的评论中告诉我们。我们很乐意为每个人的乐趣扩大我们的名单。