如何制作防弹咖啡：16个惊人的食谱（使用keto mct或椰子油）

你来这里是因为你想尝试做一些防弹咖啡(又名生酮咖啡)，对吗?你很幸运，你是个生物黑客。

2014年之后饱受煎熬“我每天早上都累了，脾气暴躁，所以不要对我说话“ - 它是，我发现这个神奇的饮料，我的生活改变了。但我喝了几个月，厌倦了（第一世界问题）。

..我厌倦了我继续冒险寻找我能找到的食谱的每一个变化。而你即将阅读的文章是最终结果。你不只是得到原来的防弹咖啡配方，但我所做的一些个人调整，以及你不会在其他地方找到的一些额外的秘密食谱。让我们得到黑客攻击！

什么是防弹咖啡？

让事情变得容易 - 让我们给予防弹咖啡一个昵称。我们叫它BPC.简而言之。

原创防弹咖啡配方由黑咖啡，草皮黄油和MCT油（中链甘油三酯）组成。

好的，这很简单，但不是那么简单。你需要某种类型的黄油，“MCT”可能听起来像一个科学项目。但我们将在任何时候都清除所有这一点。

它令人惊讶的奶油和甜蜜，但如果你有一个主要的甜食，请放心，你可以用来用来改变原来的食谱，给你一个厚重，美味的，甜蜜的酿造。

为什么这对你这么好？

让我们用成分缩小 - 咖啡，黄油和MCT油。

我们将从咖啡开始。咖啡为您的混合物提供底座。咖啡比给你一个能量提升或增强你的认知功能．它含有大量的抗氧化剂，有助于清除体内导致疾病和衰老的毒素。它含有丰富的健康矿物质，而这些矿物质在你的饮食中是得不到足够的。

看看我们对咖啡的健康益处的文章这里——当然是有研究支持的。

现在考虑黄油。要认识到真正的黄油其实只是纯脂肪。

纯脂肪! ! ? ?

这听起来不像健康的饮食，直到你意识到来自草皮奶牛的黄油含有健康的脂肪酸，欧米茄3和omega-6，例如你在鱼中找到的东西。这些促进脑力（1）。严重地。

（健康）脂肪的饮食可以增加心理功能，特别是认知能力。BPC充满了良好的健康脂肪。

真正的踢球者是MCT。与其他脂肪和糖相比，MCTS是一种特殊的脂肪，需要减少能量和更少的酶来分解消化。

这意味着你将营养成分放入系统中，甚至是一片吐司的步骤。MCT油也适合你的肠道（2），它具有抗微生物特性，并遏制饥饿和渴望。

事实上，在某些情况下，MCT可以有助于体重减轻并保持健康的体重。最重要的是，MCTS在蜂窝水平上转换为能量，而无需通过您的肝脏来处理，这使您的肝脏健康和清洁！

如果没有这样说服你，那么你在早上和整个一天都会感受到的方式！

我为什么要喝keto咖啡？

如果你仍然对BPC持观望态度，不妨考虑一下人们(比如我)生活在屎里的一些原因:

• 脑力 -咖啡，MCT油和黄油的组合对您的认知功能有何影响。它感觉就像它踢到过度的大脑。我不会深入研究科学（因为它在这里完成了），但它可以帮助你焦点。对于一个洛龙的时间。
• 间歇性斋戒- 如果您进入禁食（以及用它的健康益处），BPC在间歇禁食时握住你的手。在这里阅读更多信息。
• 它味道如此善良- 只需尝试一个很好的BPC，告诉我你不喜欢奶油，光滑，咖啡浸润的elixer。每次访客访问和我都会让他们成为一个，他们转换。BPC Heads比WiFi更快地接管世界。

你需要一个标准的防弹咖啡配方

对于标准防弹咖啡，您只需要三种简单的成分：

• 咖啡
• 草喂黄油
• MCT油 - 高于C8的
• 搅拌机之类的东西。

让我们看起来有点近。

咖啡豆

不要只选择你能找到的最便宜的豆子。你想要高质量的咖啡作为任何防弹咖啡配方的基础，因为它的优越的味道和健康的好处。豆子越便宜，你遇到的健康风险就越大，例如霉菌毒素(3.）（咖啡豆上的微观模具）

你想要醇厚的咖啡与新鲜，浓郁的香气，以显示没有缺陷，这将需要高质量的咖啡豆/冲泡。你的豆子越好，你的基本点就越好。这是一个先来看看好豆子的清单。您不需要在防弹升级的豆上花费这么多（声称消除霉菌毒素AKA模具）。好的，有机咖啡豆将具有相同的效果。

让自己成为一家咖啡机。无论您使用浓咖啡还是酿造的咖啡，无论您是否使用咖啡，都无关紧要，只需选择一台酿造咖啡的机器。如果你需要一个，开始浏览我们的齿轮找一个好的。

您不需要在防弹升级的豆上花费这么多（声称消除霉菌毒素AKA模具）。好的，有机咖啡豆将具有相同的效果。

草饲黄油(或酥油)

虽然您可以将咖啡质量调整为您自己的个人品味，但才能获得正确的黄油至关重要。不仅仅是任何黄油会做的;只有草皮奶牛（4.）生产与防弹咖啡合作的黄油的奶油。其他黄油不含欧米茄脂肪酸，有助于脑功能和体重减轻。

MCT油（酮油或精制椰子油）

很多人选择用椰子油来做这一部分，但这不是BPC;只是椰子油咖啡．虽然它有效，但椰子油中的实际MCT（中链甘油三酯）含量不是合适的替代品。继续订购一家知名制造商之一的真正的MCT油。这样，您可以确保防弹咖啡中MCT的平衡就足够了。

MCT是中链甘油三酯，一种脂肪酸易于转化为能量，增加耐久性和增强代谢。它可以分解为不同的类型，他们都有他们的好处。C6，C8和C10是最重要的。

• C6是己酸。它的味道令人恐惧，给你“灾难裤”，因为你的胃只是无法处理它。但是，在MCT油中没有足够的信息，特别是如果它被正确蒸馏出来。
• C8是毛皮酸，通常作为流行的品牌'脑辛烷'出售。这是因为您的身体可以将其缩短，并使用它来燃料促进您的脑电。脑辛烷是一个伟大的MCT。
• C10是癸酸在体内的吸收率较慢，但比C6或C8更实惠。

让事情变得简单：C8中的高度是您正在寻找的东西。

除了脑辛烷外，还有其他其他MCT油品牌。而不是花时间研究，选择其中一个：

需要特定轴吗?这里有3个不错的选择(高%的C8和所有在亚马逊)

• 大脑辛烷：原来的戴夫希普，仍然是最好的 - 除了价格！100％C8的
• 米奇T8.-便宜一点，是Brain Octane的好替代品，99% C8
• KetoMCT- 旅游友好的小尺寸，96％C8's

搅拌机

你需要一个搅拌机——旧的“把它扔进玻璃瓶里摇一摇”根本不能满足你的要求。如果你不混合，你会得到一种奇怪的味道，分层的饮料。

大多数融合者将处理这个项目很好，但我可能会推荐一对经过验证的高品质和持久的夫妇。

任何搅拌机都可以，但如果你只是用它来做BPC，那就买一些小巧易清洁的;较大的搅拌机出油后就很难清洗了。

这里是最好的防弹咖啡搅拌机。

1.原创防弹咖啡配方

原料

• 1杯坚固，高品质的咖啡
• 1-2 TBSP MCT油（优选脑辛烷值）
• 1-2 TBSP无盐，草皮黄油

如果你想尝试制作防弹咖啡，你至少应该先尝试一下原来的配方。只要把配料混合起来，就可以尽情享用了。你会立刻发现你的思维过程和你一整天的能量有了很大的不同。

我会与您分享几个提示，让您的脚步更轻松。首先，当你得到黄油时，请确保它的质量，草皮黄油，还要检查它是否是无盐的。在防弹咖啡中品尝盐不会做任何改善味道的任何事情;事实上，它相反。如果可以的话，使用过滤水：过滤除去苛性含氯（5.）来自水，让咖啡的味道闪耀。

• 保存

从一开始，你就希望咖啡尽可能“干净”。当你把食谱放在一起的时候，把刚煮沸的水倒进去。使用一个Aeropress或Chemex是实现这一目标的最佳方式。

最后，确保你搅拌的时间足够长，让它有足够的泡沫稠度，就像你想在咖啡馆里喝的拿铁一样。

2.原来的+大湖胶原蛋白

原料

• 2 TBSP豪华，草喂黄油
• 2汤匙MCT或椰子油
• 1杯强咖啡
• 1-2TBSP大湖明胶

添加胶原蛋白，如大湖明胶，已成为我标准防弹咖啡的主食。它使它变厚，它给了我一个蛋白质提升。如果您饮用BPC作为您间歇性禁食之旅的一部分，这有助于消除饥饿。

什么是大湖明胶，为什么要加?

我很高兴你问了。它是一种“水解胶原蛋白”。简单来说，它是氨基酸和蛋白质的独特组合。把它添加到你的饮食中会比其他蛋白质更能促进愈合和调理，尤其是骨骼和关节的保健。更多信息请点击这里(6.）。

简而言之:在你的防弹咖啡中添加这种蛋白质可以提高咖啡的稠度，并给你带来一系列的健康益处，比如增加关节、皮肤和肌肉的力量。哦,并购买绿色版- 它是无味的。

＃3 - 原始+ Chaga蘑菇粉

原料

• 2 TBSP豪华，草喂黄油
• 2汤匙MCT或椰子油
• 1杯强咖啡
• 1-2 TSP樟川蘑菇粉

如果你像我一样对超级食物上瘾，你会想在你的防弹咖啡中得到更多更多的好处。我能建议你在啤酒里加几勺查加蘑菇粉吗?

也称为“药用蘑菇之王”的黑帮包装令人印象深刻的拳击战斗被称为最终的自然超级食品。它是一种免疫促进抗氧化真菌，具有一系列健康益处 - 在这里阅读更多关于它们的人（7.）。

在混合之前，扔一茶匙或两茶匙或两个混合，然后离开你！你早上的咖啡就刚刚开始了身体健康让你不朽（轻微夸张）。

＃4 - 南瓜香料防弹

原料

• 2 TBSP豪华，草喂黄油
• 2汤匙MCT或椰子油
• 1杯不加糖的椰奶牛奶
• 1杯强咖啡
• 1/3杯有机南瓜酱
• 盐少许
• 肉桂和肉豆蔻味道

只记得从椰奶中取出固体层（8.）在将液体添加到搅拌器中的其余成分中之前。如果你愿意，这些固体可以搅打到美味的顶部，尽可能多地为美学添加一些额外的东西。你可以炎热或冷，虽然倒在冰上并用撒上肉桂装饰（和鞭打椰子霜）是我的推荐！

世界上每一家咖啡店现在都提供他们的节日风味和南瓜香料(9.）是一个喜欢的。但这真的在卡路里方面取出，而且尽管咖啡因，我总是感到沉重和疲惫。

相反，现在我只需要调整我的防弹咖啡配方，这样我就能从摔倒的感觉中受益，同时还能享受更健康的生活方式。你如何调整原来的食谱来适应你节日最喜欢的口味?加入不加糖的椰奶，有机南瓜泥，肉桂和肉豆蔻调味，再加一撮盐，让它们完美地融合在一起。

＃5 - 姜饼防弹咖啡

原料

• 1茶匙姜饼香料每2汤匙咖啡渣
• 1汤匙豪华，草皮黄油
• 1汤匙MCT或椰子油

你所要做的就是在煮和混合咖啡之前在咖啡渣上撒上肉桂香料。

低碳BPC的配方（9.)是合适的，而且这款神奇饮料的配方确保你能跑一整天，你会鼓励你周围的每个人都能跟上你的身体和心理速度。

你也可以选择用椰子油代替MCT油，椰子油会自动为啤酒添加一点甜味。你可能想要减少MCT/椰子油和黄油的用量，因为它会给姜饼增加一些味道，带走甜味。

另一个选择是用印度奶茶代替咖啡。虽然印度茶中的咖啡因含量较低，但抗氧化剂(10.）和矿物质以及柔软的味道。

除非配方在一开始就呼叫其他内容，否则我始终建议使用咖啡作为基础。咖啡，茶和其他饮料之间的味道和一致性有太多变量。

＃6 - 涡轮防弹咖啡滴

原料

• ½棍子无盐，草皮黄油
• 一杯椰子油或MCT油
• ½茶匙肉桂
• ¼茶匙海盐

只要混合原料，搅拌，并冷冻在立方体托盘!冷冻后，你可以把它们放在冰箱里。当你准备好了，将一滴咖啡和一杯热咖啡混合。

在早晨制作您的防弹咖啡几乎可以快速地煮一杯标准咖啡，并浇注含有各种不健康糖和饱和脂肪的奶油。但对于那些真正在奔跑而且似乎无法让警报的人初得不到足够的时间来购买这些额外的几分钟，还有另一种选择（9.）。

几个月前，我开始使用防弹咖啡渣，因为有时候早上我需要拿起咖啡渣就走，我可以在工作时往咖啡里加一个，即使咖啡的“质量”还差一点。

It still doesn’t take a long time to make these, and since you can make them in bulk and store them, it’s worth spending a few minutes on Sunday to take care of business and assure you’ll have what you need throughout the week.

＃7 - 防弹可可

原料

• ½杯过滤水
• ½杯椰奶
• 2 TBSP豪华，草喂黄油
• 1汤匙椰子油或MCT油
• ¼茶匙香草精
• 2汤匙不加糖的可可粉
• 1-2茶匙赤藓糖醇（糖替代品）（可选）
• 肉桂冲刺

将水和椰子油煮沸。加入剩下的配料混合。享受吧!

他们对一个男人的心脏说道是通过他的肚子，而每个女人都是不同的，如果你想把你的方式努力进入她的心脏就是巧克力，那么一个伟大的地方。因此，即使在防弹饮食尝试中，也可以用防弹可可饰有巧克力的渴望。

If you’re trying to keep calories to a minimum and aren’t willing to ditch an extra snack later in the day in exchange for the pleasure of sipping some cocoa, you can cut back or leave out the coconut milk or (if you don’t have dairy issues) exchange it for nonfat milk. It’ll essentially taste the same, but without coconut milk, it might be a little thinner.

说实话，我倾向于在罕见的场合批量批次，我得到了冲动的推动，因为我在冰箱里保持下半场喝巧克力牛奶。它令人耳目一新，让我在一天中的增加（11.)，让我在三点左右开始昏昏欲睡的时候继续工作。

#8 -防弹绿茶

原料

• 2-3茶袋有机绿茶
• 2 TBSP豪华，草喂黄油
• 2汤匙椰子油或MCT油
• 1汤匙沉重的奶油
• 3杯冰

不是防弹咖啡？好吧，让它变成茶！酿造一些绿茶，但使用茶包。加油和黄油并混合直到泡沫。冷却几个小时，然后将茶混合物与冰块混合，加入奶油以达到所需的一致性。

绿茶可能或可能不是英国人的最爱，但他们在美国推广茶饮水。在这里有很多人喜欢喝茶并不奇怪。事实上，由于其健康益处，有些人已经转向绿茶（12.）。

对于那里的茶饮用者来说，您仍然可以使用绿茶防弹饮食。甚至咖啡爱好者甚至可以每次刷新冷茶，然后只是为了改变一点。你将想要比平时更强大的茶，并且您需要改变一些改变，以便对基本的防弹咖啡配方制作。

因为茶的性质不同，而且绿茶的味道仍然会很浓，所以本配方是专为高品质绿茶而设计，而非乌龙茶(13.）或pekoe。

#9 -防弹口香糖

原料

• 1杯热咖啡（有机）
• 1汤匙草喂养，无盐黄油
• 1汤匙MCT或椰子油
• 1汤匙有机香草提取物
• 5汤匙草饲明胶
• 甜味剂品尝

这些是超级易于制作和美味！只是混合一切，然后倒入你喜欢的任何霉菌。把它们放在冰箱里几个小时，你很高兴去！

• 保存

防弹软糖是获得能源的促进能够刷新精神过程并睁开眼睛的好方法。

更好的是，你可以把它们放在一杯新鲜的咖啡里，享受它们融化的过程。记住，你需要的是草饲的明胶(14.)来获得欧米茄脂肪的额外好处，你应该根据口味添加你最喜欢的代糖。除此之外，你应该已经有了做口香糖需要的所有东西。在工作的时候把它们放在冰箱里，在家里储存起来，当你想吃零食的时候吃。

＃10 - 防弹冰淇淋

原料

• 4个鸡蛋加4蛋黄
• 2茶匙纯香草
• 10滴苹果醋或酸橙汁
• 1汤匙MCT或椰子油
• 1汤匙草喂养，无盐黄油
• 1杯酿造有机咖啡
• 1汤匙可可粉
• 1包甜叶菊或其他糖替代品
• ½杯水或冰

煮黄油和低介质热量的油。加咖啡。让站立5分钟。混合一切，除了水或冰，然后加水或冰并混合，直到你得到酸奶样一致性。将混合物扔在冰淇淋制造商中！如果你没有冰淇淋（15.)，将混合物倒入预先冷却过的平底锅，然后放入冰箱。20分钟后，使劲搅拌，然后放回冰箱。每30分钟搅拌一次，直到搅拌均匀。

当节食时，您可以找到方法来坚持规则，并作为任何含糖的混合物创造奢华。进入防弹冰淇淋的奇迹！

随着一些这一点在你的冰柜里拯救了紧急情况，你将更有可能通过那些弱者的时刻，我们都拥有并坚持饮食，首先是让你在防弹咖啡上的饮食。

很高兴认为甚至冰淇淋可以是右翼维生素和矿物质的来源（16.）为了保持大脑以高容量运作。如果您是深夜零食者，您可能想考虑使用Decaf Coffee。

＃11 - 防弹可可慕斯

• 保存

原料

• 20个小杯子（塑料用盖子，如旅行容器）
• 1磅草喂养，无盐的黄油
• 20汤匙椰子油
• ½-1杯不加糖的可可粉，味道
• 肉桂（可选）

将所有成分混合在搅拌机中并倒入杯子。保持冰箱。

也许掉落不适合你，也许你不是一种粘性的人。好吧，我有另外一个选择，允许您随时随地添加任何咖啡的防弹混合物。事实上，如果您有迫使自己在早上制作防弹咖啡的问题，即使在您自己的厨房中也是一个简单的解决方案。

防弹脂肪包很简单，你可以真正地让它融入咖啡。现在，请注意，如果你把它融为泡沫（17.)一致性。

可可是可选的，但如果您想混合它，它会给您的咖啡带来一个很好的味道，如果您想混合它，可以添加到其他批次。考虑一下，您可以与姜饼香料或其他香料进行相同的混合，这样您就可以在您的防弹咖啡中有一个味道踢球者，这些咖啡不会添加大量脂肪，糖或卡路里。

＃12 - 防弹....VEGAN风格

原料

• 1杯热咖啡（有机）
• 1茶匙- 1茶匙有机原生特级初榨椰子油
• 1-2汤匙非乳制品
• 地面香草（或无酒精香草提取物）
• 甜叶菊或等效糖替代品
• 1 TSP -1 TBSP原加可可（可选）
• 肉桂（可选）

把所有的材料混合在一起。

是的，每个人都有防弹咖啡选项，即使你是一个严格的素食主义者，它也不会粘在你的饮食中。这是一个很好的消息，因为素食主义者饮食是最难实现的，虽然素食主义者在生活方式和饮食习惯中相对健康，但它可以自然地增加能量水平，而不是常规饮食的人。

因为一些成分可以是一个小小的平淡，我建议使用可选的原可可和肉桂，为混合物添加一点甜味和辛辣的味道。我喜欢一个小甜叶菊（18.）在我的，以及杏仁或腰果牛奶，而不是不时的椰奶。

＃13 - 防弹柴拿铁

原料

• 2杯热强酿造有机红茶
• 1汤匙草喂养，无盐黄油
• 1汤匙有机椰子油
• ¼TSP地面肉桂（品尝）
• ¼TSP地面姜（品尝）
• 1茶匙蜂蜜或几滴甜叶菊

一定要把茶泡得很浓，然后把它们都放进搅拌机里，就可以走了。为热。

柴茶是周围最受欢迎的饮品之一，星巴克为自己提供了各种柴粉饮料的名称。我最好的朋友被迷上了，她开始注意到她订购它的方式并不是那么健康（双人柴拿铁在厚重的奶油和顶部奶油的奶油）。她开始掌握重量，当她努力减少她的日常剂量时，她保持重量。

所以，我开始做一些挖掘，发现这个防弹柴配方（19.对她来说)。她不像我一样喝咖啡，而且她对我的口味持怀疑态度，所以我第一次和她一起喝咖啡。我不喜欢喝茶，我觉得很好吃。

即使是最健康的饮料也在制作复杂的订单时，将令人难以置信的饱和脂肪和糖增加给混合。防弹柴选项负责茶成瘾，不仅削减了所有令人讨厌的（20.）， 重的 （21.）可能有害但也包括与防弹咖啡相同的健康材料。

＃14 - 日本防弹抹茶绿茶

原料

• 1½杯热水（不沸腾）
• 1 TSP有机抹茶绿茶粉(或多或少，视喜好强度而定)
• 1汤匙椰子油或草喂养，无盐的黄油（或每一半）
• 蜂蜜，枫糖浆，或甜叶菊的味道
• 撒上肉桂粉(可选)

将所有东西混合在搅拌机中，倒入杯子，装饰有可选的肉桂，享受！

我听说过这个食谱，在寻求一种方法来迎接茶饮的过程，同时产生不同的味道。我淹没了有关绿茶口味的信息，但我不止一次地看到了匹配的信息。所以，我开始询问关于防弹火柴绿茶（22.)。你们祈求，就必得着。

我注意到，在防弹茶配方中常见的一点是，它们是从基本的防弹咖啡配方中改变过来的。例如，就像这个特殊的食谱一样，我发现茶通常需要黄油或椰子油，而不是两者都需要。

也有更多的人要求使用某种甜味剂，尽管大多数建议使用甜叶菊或其他一些非糖的甜食(如蜂蜜)。我认为是茶的有机特性让人们选择了这条路线，当涉及到油和黄油时，如果同时使用油和黄油，稀释的饮料可能会变得太油腻。当然，这些都只是猜测。

＃15 - 冰块防弹咖啡

原料

• 2-3杯超强的早晨煮熟的咖啡
• 2-3 TBSP草喂养，无盐黄油
• 1-2 TBSP MCT或椰子油

制作普通的防弹咖啡，但要立即冷藏。在冰上。

我发现在睡眠夜晚睡眠后特别艰难的日子或几天，我可以从第二剂的防弹咖啡中受益。当我似乎无法抑制我的饥饿时，这尤其如此（23.）无论我吃什么午餐。

与此同时，下午的热咖啡可能真的很困难，因为即使是防弹咖啡的额外好处，温暖会让你困倦。在办公室里难以制作一个新鲜的防弹咖啡（特别是如果你用完了包裹，Gummies或Drops）。

如果你知道你已经离开了那些，早上喝了一杯额外的咖啡，以后保持它，携带它可以在冰箱里工作并把它粘在冰箱里。当需要零食时，拿起或精神进修击中，抓住一些冰并倒在它上面的冷啤酒。味道挺身而出，特别是如果你在酝酿它时比平常更强大。

#16 -防弹Yerbamate

原料

• 2-4 TBSP松散叶片YERBA MATE
• 2汤匙草喂养，无盐黄油
• 2汤匙椰子油或MCT油
• 甜叶菊，肉桂，姜和/或姜黄味

煮茶，拉出茶叶，混合一切，享受！

如果你还没有听说过Yerba Mate，你错过了。我可能是一家咖啡爱好者，但不时，我必须拥有一杯这种东西，也可以制造防弹。Yerba Mate是由南美雨林冬青树叶制成的，这些树叶比咖啡更高，营养和咖啡因含量高。事实上，yerba mate（24.)被吹捧为比任何其他常见的兴奋剂，包括咖啡、茶、可乐果(25.），可可和瓜兰娜。

完全是在这些魔法叶中（26.）？让我们勾选自然发生的善良 - 24个维生素和矿物质，15种不同的氨基酸（适合建筑肌肉），以及浓度的抗氧化剂。如果这没有让你思考“干净和有益”，我不知道会怎么样！添加到那种咖啡因和另外两种兴奋剂（Theophylline和Theobromine），你可以想象你从饮料中获得的增强。一个提示我会给你的是用法语新闻来实现最简单的压力和享受。

6大防弹咖啡错误

1 -不使用草饲黄油

使用草皮黄油用ω-3至ω-6脂肪酸的特定比例注入咖啡，以更健康的方式分解（27.）比其他脂肪和油脂。

如果你选择没有草喂养奶牛的牛奶制成的黄油，你否定了这种好处，因为传统上升的牲畜不提供ω酸的必要平衡越好。

2 -仅有的用黄油

MCT OIL提供了您在防弹咖啡中寻找的能量。没有这个元素，你可能会从黄油中获得欧米茄油的好处，但你将错过最重要的元素。黄油咖啡很棒（它是一件事），但如果你想要好处，你需要添加油。

您的身体需要更少的步骤和更少的酶来处理MCT油，而不是碳水化合物或其他脂肪，并且在该过程中，MCT油可以帮助减肥，并为您提供持续时间长度咖啡咖啡中的能量提升。

3 -使用防弹作为膳食替代

虽然那些已经不吃早餐的人可能受益于防弹咖啡作为“膳食替代物”，当没有摄入其他营养时，它不应该被用来代替现有的早餐。

你仍然需要蛋白质，需要防弹咖啡里没有的维生素。这是一种补品，如果你用它代替食物(28.)，你可能会摄入太多的脂肪(即使是好的脂肪)。

4 - 添加糖

你可以用甜叶菊或其他代糖剂使咖啡变甜。添加糖会提高卡路里水平，从而否定了使用MCT而不是碳水化合物为身体提供能量的目的。

分解糖所需的过程比我们需要MCT油的过程慢，饮料中的糖会放松整体。保持更健康，如果您必须添加一个甜蜜的元素，请使用不达到卡路里的东西。

5 -摇匀，不搅拌(不使用搅拌机)

请记住，石油和水不自然混合，因此向咖啡添加黄油和油将使它看起来像在太平洋溢出的油衬里。让元素融入咖啡的唯一方法是使用搅拌机。勺子轰隆永远不会上班。

用椰子油代替MCT油

椰子油确实具有MCTS，但与直线油脂相比很少（29.）。大多数人认为月桂酸（C12）是一种MCT，这占椰子油的约50％。然而，这实际上类似于LCT（长链甘油三酯）而不是MCT。

C8(辛酸和最有效的MCT)，很容易被你的身体消化，只占椰子油的6%。因此，虽然你可能从防弹咖啡中的椰子油中得到一点好处，但为了达到最佳效果，你应该使用真正的MCT油。

底线：在C8中使用MCT油高

---

最后的想法

那么，在阅读了上面的列表之后，你有什么想法呢?你觉得这对决定跨入防弹生活有帮助吗?我要强调的是最基本的防弹咖啡以及我分享的所有这些防弹食谱都为我的生活增添了价值。

我更快乐，更健康，实际上每天都感到更聪明。如果我跳过一天（我没有几个月的时间！）我可以感受到差异，我试着尽快抓住我的手！

如果您享受了关于防弹咖啡食谱的这篇文章，请告诉我。

留下评论有助于您制作防弹咖啡或者将来可能帮助您。哦，如果你喜欢，分享。

P.S.得到其他BPC食谱？我想要它们。我要求您留下评论并分享您的食谱。